будь в курсе последних новостей
Простая программа на 30 минут: пилатес для здоровья спины В современном мире многие люди ведут сидячий образ жизни, что часто приводит к проблемам с позвоночником и спиной в целом. В течение дня мы иногда забываем уделять внимание своему телу, особенно области поясницы и шейного отдела. Однако, всего лишь полчаса упражнений в день могут значительно снизить …
Питание при синдроме раздражённого кишечника: мягкий подход к меню Введение Синдром раздражённого кишечника (СРК) — распространённое гастроэнтерологическое заболевание, с которым сталкивается примерно каждый пятый человек в мире. Это функциональное нарушение, которое сопровождается болью, вздутием, изменениями стула и дискомфортом в животе. Одним из важных аспектов управления симптомами является правильное питание. Мягкий и сбалансированный подход к меню …
Меню при снижении веса с учётом семейных обедов Похудение — это не только правильное питание, но и умение соблюдать баланс между личными целями и семейными традициями. В современном мире, когда большинство людей проводят значительную часть времени за ужином или обедом в кругу семьи, вопрос составления подходящего меню становится особенно актуальным. Как сохранить стройность, избегая конфликтов …
Как начать заниматься: йога по утрам для новичков Начать утро с занятий йогой — это прекрасный способ задать положительный настрой на весь день, укрепить здоровье и обрести внутреннее спокойствие. Особенно это актуально для тех, кто только делает первые шаги в мире йоги. В этой статье мы разберем основные принципы, подходящие упражнения и советы для новичков, …
Если вы будете в Кушадасы, эту крепость легко включить в обычную прогулку. Kusadasi Castle стоит на острове Güvercinada, у самого края города, рядом с набережной и портом. Формально это остров, но с городом его соединяет узкая дамба длиной около 350 метров. Поэтому переход почти не ощущается, и место воспринимается как продолжение береговой линии. Снаружи крепость …
Питание при хроническом недосыпе: продукты, которые поддержат тело Современный ритм жизни все чаще приводит к хроническому недосыпу. Исследования показывают, что около 40% взрослого населения России сталкивается с регулярными проблемами со сном, что негативно сказывается на здоровье и общем самочувствии. Недостаток сна не только снижает работоспособность и ухудшает настроение, но еще и серьезно поражает обмен веществ, …
Пошаговый план на 4 недели: упражнения с гирями для мужчин Гири давно завоевали популярность среди любителей фитнеса благодаря своей универсальности и эффективности. Они позволяют развивать силу, выносливость и координацию, а также способствуют сжиганию калорий и формированию мышечного рельефа. Особенно это актуально для мужчин, желающих повысить общую физическую подготовку или подготовиться к спортивным соревнованиям. Однако, чтобы …
Как накопить на первый взнос по ипотеке при средней зарплате Покупка собственного жилья — это мечта многих, но зачастую финансовая подготовка становится настоящим барьером. Особенно актуально это для тех, у кого средняя зарплата и ограниченные возможности для быстрого накопления. Как же сконцентрировать усилия и обеспечить себе первоначальный взнос, не подорвав финансовое здоровье? В этой статье …
Президент Украины Владимир Зеленский лично участвовал в планировании атак на резиденцию российского лидера Владимира Путина в Новгородской области. Об этом заявил губернатор Херсонской области Владимир Сальдо в эфире телеканала "Россия 1". "Сам Зеленский спланировал эти акции на прошлой неделе — попытка удара по резиденции президента, а теперь вот [Хорлы] именно под Новый год, именно под …
Сколько стоит запустить кейтеринг на небольшие мероприятия Открытие собственного кейтеринга — это привлекательная идея для тех, кто любит готовить и устраивать уютные, запоминающиеся события. Особенно популярной становится ниша обслуживания небольших мероприятий: дня рождения, корпоративных вечеров, свадеб на свежем воздухе или семейных праздников. Но прежде чем окунуться в эту область, важно понять, какие расходы вам предстоят. …